العناية - الجمال

9 عادات صحية أثناء الحمل


كيف تحيا حياة أكثر صحة أثناء الحمل

نرى

من الضروري تكييف ملابسنا مع التغيرات التي يمر بها جسمنا أثناء الحمل خاصة بعد الثلث الأول من الحمل. لعلاج الشعور بعدم الراحة والضيق ، ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة ، وارتدي ملابس داخلية قطنية وحمالات صدر تتكيف مع الحجم الجديد لثدييك.

يجب أن يكون تناول الدواء أثناء الحمل بوصفة طبية إذا كان ذلك ضروريًا للغاية ، ومع ذلك ، فالأفضل هو عدم تناول أي دواء.

والسبب هو أن مكونات الأدوية يمكن أن تصل إلى الطفل عن طريق المشيمة ، مع احتمال حدوث إصابات أو تشوهات في تطورها.

وداعا همومك! يمكن أن يصل الإجهاد إلى طفلك وسيكون لذلك آثار على نمو الطفل الصغير في الرحم. حاولي أن تحافظي على هدوئك وتحافظي على حالة عاطفية صحية ، من خلال تمارين مثل اليوجا للحوامل. جربها! إنه خيار جيد جدًا للاسترخاء والتخلص من التوتر.

الراحة ضرورية ، لكننا نعلم أنه أثناء الحمل قد يكون من الصعب القيام بذلك بشكل صحيح ، خاصةً عندما يكون البطن قد نما بالفعل ، فمن الصعب العثور على الوضع المثالي للنوم. لتحقيق ذلك ، استريحي على جانبك الأيسر ، مع ثني وسادة بين ركبتيك قليلاً. في هذا الوضع ، يتم تحرير الضغط الكبير الذي يمارسه الرحم ويوفر الإمداد الصحيح للأكسجين للطفل.

إذا كنت تريد إنجاب طفل سليم ، فمن الضروري أن تتوقف عن هذه العادات السيئة بنسبة 100٪. يزيد النيكوتين من فرص الولادة المبكرة ، أو أن يولد الطفل بتشوه خلقي أو مرض تنفسي. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر شرب الكحول على الجهاز العصبي والكلى والقلب وأعضاء أخرى للطفل.

من المهم للغاية أن تستهلكي حمض الفوليك أثناء الحمل ، لأنه يفضل عملية تكاثر الخلايا ، أي أنه يساعد على إنتاج الأنسجة وتكوين أعضاء الجنين والجنين. يقلل تناول حمض الفوليك من خطر حدوث ولادة مبكرة ، أو أن الطفل يعاني من مشاكل في العمود الفقري ، وعيوب في الدماغ مثل انعدام الدماغ أو الشفة الأرنبية.

خرافة أخرى عن الحمل ألا وهي عدم القدرة على ممارسة الرياضة خوفًا من إيذاء الطفل. هذا خطأ ، لأن العديد من التمارين بدلاً من الإضرار يمكن أن تجلب لك فوائد عظيمة. تساعد تمارين الاسترخاء والإطالة في تخفيف الأوجاع والآلام الشائعة خلال هذه المرحلة ، مثل آلام الظهر أو آلام القدم.

هناك اعتقاد خاطئ مفاده أنه "عندما تكونين حاملاً يجب أن تأكلي لشخصين". هذا خاطئ تمامًا ، عليك ببساطة أن تأكل كمية الطعام اللازمة للحفاظ على تغذية جيدة ، دون أن تصاب بالسمنة. يعتبر تناول 5 وجبات يوميًا بكميات صغيرة أمرًا مثاليًا ، حيث يتم استهلاك 2 لتر من الماء يوميًا.


فيديو: اغدية لكل حامل يجب أن لا تستغني عنها ابدا حتي قبل الحمل (شهر نوفمبر 2021).